Inchworm
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Stell dich aufrecht hin, beuge dich in der Hüfte und setz die Hände auf den Boden, die Knie so weit gebeugt wie nötig.
- Geh mit den Händen nach vorn bis in den Liegestütz mit gestreckten Armen, Hüfte gerade, Rippen unten.
- Geh mit den Händen zurück zu den Füßen, die Beine so gestreckt wie möglich.
- Richte dich auf und wiederhole.
TECHNIK-TIPPS
- Eine Aufwärmübung, keine Dehnung zum Halten: Das Hinaus- und Zurückwandern macht die Arbeit.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.