Höftcirklar
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå rak med ett grepp om en ställning eller vägg för balans och lyft ena knät till ungefär höfthöjd.
- Rita en cirkel med knät: ut åt sidan, runt och tillbaka ner.
- Håll stödbenet stilla och revbenen nere så att rörelsen sker i höften, inte i ländryggen.
- Cirkla åt båda hållen och byt sedan ben.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.