Hoftesirkler
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå oppreist, hold i et stativ eller en vegg for balanse, og løft ett kne til omtrent hoftehøyde.
- Tegn en sirkel med kneet: ut til siden, rundt og tilbake ned.
- Hold det stående beinet rolig og ribbeina nede, så bevegelsen skjer i hoften og ikke i korsryggen.
- Sirkle i begge retninger, og bytt bein.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.