Heupcirkels
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Sta rechtop, houd een rek of muur vast voor balans en til één knie op tot ongeveer heuphoogte.
- Teken een cirkel met die knie: opzij naar buiten, rond en terug omlaag.
- Houd je standbeen rustig en je ribben omlaag, zodat de beweging in je heup gebeurt en niet in je onderrug.
- Draai in beide richtingen en wissel dan van been.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.