Círculos de cadera
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte erguido, agarrado a un rack o una pared para equilibrarte, y sube una rodilla hasta más o menos la altura de la cadera.
- Dibuja un círculo con esa rodilla: hacia el lado, alrededor y de vuelta abajo.
- Mantén quieta la pierna de apoyo y las costillas abajo para que el movimiento ocurra en la cadera y no en la zona lumbar.
- Haz círculos en las dos direcciones y cambia de pierna.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.