Hoftecirkler
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå oprejst, hold fast i et stativ eller en væg for balancen, og løft det ene knæ til cirka hoftehøjde.
- Tegn en cirkel med knæet: ud til siden, rundt og ned igen.
- Hold standbenet i ro og ribbenene nede, så bevægelsen sker i hoften og ikke i lænden.
- Lav cirkler begge veje, og skift så ben.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.