Lantion pyöritykset

Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.

SUORITUSOHJE

Seiso ryhdikkäästi, ota tukea telineestä tai seinästä ja nosta toinen polvi noin lantion korkeudelle.
Piirrä polvella ympyrää: sivulle, ympäri ja takaisin alas.
Pidä tukijalka rauhallisena ja kylkiluut alhaalla, jotta liike tapahtuu lonkassa eikä alaselässä.
Tee ympyröitä molempiin suuntiin ja vaihda sitten jalkaa.

Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.