Cercles de hanches
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Tenez-vous droit en vous tenant à un rack ou un mur, et levez un genou à hauteur de hanche.
- Dessinez un cercle avec ce genou : vers l'extérieur, autour et vers le bas.
- Gardez la jambe d'appui immobile et les côtes basses pour que le mouvement se fasse à la hanche, pas au bas du dos.
- Faites des cercles dans les deux sens, puis changez de jambe.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.