Höftabduktion med band
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Maskin
- Band
SÅ UTFÖR DU
- Pressa benen utåt mot dynorna, eller mot ett band runt låren eller fotlederna.
- Kläm och gå sedan tillbaka.
MÅLMUSKLER
Primära
- Säte
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Höftabduktion i maskin
- Höftabduktion med band
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.