Heupabductie (weerstandsband)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Machine
- Weerstandsband
UITVOERING
- Duw je benen naar buiten tegen de kussens, of tegen een band om je dijen of enkels.
- Knijp aan en kom terug.
DOELSPIEREN
Primair
- Bilspieren
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Abductor (machine)
- Heupabductie (weerstandsband)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.