Hofteabduktion med elastik
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Maskine
- Elastik
SÅDAN UDFØRES DEN
- Pres benene udad mod puderne, eller mod en elastik om lårene eller anklerne.
- Klem, og vend tilbage.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baller
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Abduktormaskine
- Hofteabduktion med elastik
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.