Lonkan loitonnus kuminauhalla
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Laite
- Kuminauha
SUORITUSOHJE
- Työnnä jalkoja ulospäin tyynyjä vasten tai reisien tai nilkkojen ympärille kiedottua kuminauhaa vasten.
- Purista ja palaa.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Pakarat
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Loitonnus laitteessa
- Lonkan loitonnus kuminauhalla
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.