Höga knän
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Stå lång med revbenen nere och armarna böjda i 90 grader.
- Spring på stället eller förflytta dig långsamt framåt, och driv varje knä upp till minst höfthöjd.
- Håll dig på trampdynorna med snabba, lätta markkontakter.
- Håll överkroppen upprätt i stället för att luta dig bakåt för att få knäna högre.
TEKNIKTIPS
- En uppvärmnings- och löpteknikövning snarare än konditionslöpning: det handlar om knädrivning och stegfrekvens, så håll seten korta och skarpa.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.