Knieheffen op de plaats
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Sta rechtop met je ribben omlaag en je armen in 90 graden gebogen.
- Loop op de plaats of langzaam vooruit en drijf elke knie op tot minstens heuphoogte.
- Blijf op de ballen van je voeten met snelle, lichte grondcontacten.
- Houd je romp rechtop in plaats van achterover te leunen om je knieën hoger te krijgen.
TECHNIEKTIPS
- Een warming-up- en loopoefening, geen conditieloop: het gaat om kniehef en pasfrequentie, dus houd de sets kort en scherp.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.