Montées de genoux
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Tenez-vous grand, côtes basses, bras fléchis à 90 degrés.
- Courez sur place ou en avançant lentement, en montant chaque genou au moins à hauteur de hanche.
- Restez sur l'avant des pieds, avec des appuis courts et légers.
- Gardez le buste droit au lieu de vous pencher en arrière pour monter les genoux plus haut.
CONSEILS TECHNIQUES
- Un exercice d'échauffement et de course plutôt qu'un footing de conditionnement : il s'agit de montée de genou et de cadence, donc gardez des séries courtes et vives.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.