Happy baby
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Ligg på rygg och dra knäna mot armhålorna.
- Ta tag på utsidan av fötterna med fotsulorna mot taket och smalbenen lodräta.
- Dra försiktigt knäna ner mot golvet bredvid revbenen, håll svanskotan och ländryggen kvar i golvet.
- Andas och håll kvar, låt höfterna slappna av lite mer för varje utandning.
TEKNIKTIPS
- Når du inte fötterna, håll i baksidan av låren i stället.
- Håll svanskotan nere. Lyfter du den flyttas stretchen bort från ljumskarna.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.