Happy baby
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Læg dig på ryggen og træk knæene op mod armhulerne.
- Tag fat om ydersiden af fødderne med fodsålerne mod loftet og skinnebenene lodret.
- Træk forsigtigt knæene ned mod gulvet ved siden af ribbenene, mens haleben og lænd bliver i gulvet.
- Træk vejret og hold stillingen, og lad hofterne slippe lidt mere for hver udånding.
TEKNIKRÅD
- Kan du ikke nå fødderne, så tag fat på bagsiden af lårene i stedet.
- Hold halebenet nede. Løfter du det, flytter strækket sig væk fra lysken.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.