Posture du bébé heureux
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur le dos et ramenez les genoux vers les aisselles.
- Attrapez l'extérieur des pieds, plantes vers le plafond et tibias à la verticale.
- Tirez doucement les genoux vers le sol, le long des côtes, en gardant le coccyx et le bas du dos au sol.
- Respirez et tenez la position, en laissant les hanches se relâcher un peu plus à chaque expiration.
CONSEILS TECHNIQUES
- Si vous n'atteignez pas les pieds, tenez plutôt l'arrière des cuisses.
- Gardez le coccyx au sol. Le décoller fait sortir l'étirement des adducteurs.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.