Happy baby-stilling
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Legg deg på ryggen og trekk knærne opp mot armhulene.
- Grip utsiden av føttene, med sålene opp mot taket og leggene loddrett.
- Trekk knærne forsiktig ned mot gulvet ved siden av ribbeina, og hold halebeinet og korsryggen i gulvet.
- Pust og hold, og la hoftene slippe litt mer ned for hver utpust.
TEKNIKKTIPS
- Hvis du ikke når føttene, hold baksiden av lårene i stedet.
- Hold halebeinet nede. Løfter du det, flyttes strekket ut av lysken.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.