Happy-Baby-Pose
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Leg dich auf den Rücken und zieh die Knie Richtung Achseln.
- Greif die Außenkanten der Füße, die Sohlen zeigen zur Decke, die Schienbeine stehen senkrecht.
- Zieh die Knie sanft Richtung Boden neben die Rippen, Steißbein und unterer Rücken bleiben am Boden.
- Atme ruhig und halte die Position, lass die Hüfte mit jedem Ausatmen etwas weiter los.
TECHNIK-TIPPS
- Wenn du die Füße nicht erreichst, halte stattdessen die Oberschenkelrückseiten.
- Das Steißbein bleibt unten. Hebst du es an, verschwindet die Dehnung aus der Leiste.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.