Postura del bebé feliz
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Túmbate boca arriba y lleva las rodillas hacia las axilas.
- Agarra los pies por fuera, con las plantas mirando al techo y las espinillas verticales.
- Tira suavemente de las rodillas hacia el suelo, a los lados de las costillas, manteniendo el coxis y la zona lumbar pegados al suelo.
- Respira y mantén la posición, dejando que las caderas se relajen un poco más en cada espiración.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Si no llegas a los pies, agárrate por detrás de los muslos.
- Mantén el coxis abajo. Si lo levantas, el estiramiento sale de la ingle.
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