Gobletknäböj med hantel
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Hantel
- Kettlebell
SÅ UTFÖR DU
- Håll en hantel eller kettlebell mot bröstet.
- Böj ner mellan knäna med armbågarna innanför låren.
- Håll bröstet högt och hälarna i golvet.
- Res dig upp igen.
MÅLMUSKLER
Primära
- Framsida lår
Sekundära
- Säte
- Magmuskler
- Adduktorer
- Ländrygg
- Baksida lår
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Gobletknäböj med hantel
- Gobletknäböj med kettlebell
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.