Sentadilla goblet con mancuerna
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
- Kettlebell
CÓMO SE HACE
- Sujeta una mancuerna o una kettlebell a la altura del pecho.
- Baja entre las rodillas, con los codos por dentro de los muslos.
- Mantén el pecho alto y los talones apoyados.
- Vuelve a ponerte de pie.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
Secundarios
- Glúteos
- Abdominales
- Aductores
- Zona lumbar
- Isquios
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Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Sentadilla goblet con mancuerna
- Sentadilla goblet con kettlebell
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