Goblet-kyykky käsipainolla
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Käsipaino
- Kahvakuula
SUORITUSOHJE
- Pidä käsipainoa tai kahvakuulaa rintaa vasten.
- Kyykkää alas polvien väliin, kyynärpäät reisien sisäpuolella.
- Pidä rinta ylhäällä ja kantapäät maassa.
- Nouse takaisin ylös.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Etureidet
Toissijaiset
- Pakarat
- Vatsalihakset
- Lähentäjät
- Alaselkä
- Takareidet
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Goblet-kyykky käsipainolla
- Goblet-kyykky kahvakuulalla
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.