Goblet squat (dumbbell)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
- Kettlebell
UITVOERING
- Houd een dumbbell of kettlebell voor je borst.
- Zak tussen je knieën, ellebogen binnen je dijen.
- Houd je borst hoog en je hielen op de grond.
- Kom weer overeind.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
Secundair
- Bilspieren
- Buikspieren
- Adductoren
- Onderrug
- Hamstrings
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Goblet squat (dumbbell)
- Goblet squat (kettlebell)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.