Goblet-knebøy med manual
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
- Kettlebell
SLIK UTFØRER DU
- Hold en manual eller kettlebell foran brystet.
- Sett deg ned mellom knærne, med albuene innenfor lårene.
- Hold brystet høyt og hælene i gulvet.
- Reis deg opp igjen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
Sekundære
- Sete
- Mage
- Adduktorer
- Korsrygg
- Hamstrings
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Goblet-knebøy med manual
- Goblet-knebøy med kettlebell
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.