Goblet squat med håndvægt
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
- Kettlebell
SÅDAN UDFØRES DEN
- Hold en håndvægt eller kettlebell ind til brystet.
- Squat ned mellem knæene med albuerne inden for lårene.
- Hold brystet højt og hælene i gulvet.
- Rejs dig op igen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
Sekundære
- Baller
- Mave
- Adduktorer
- Lænd
- Baglår
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Goblet squat med håndvægt
- Goblet squat med kettlebell
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.