Goblet-Kniebeuge mit Kurzhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Kettlebell
AUSFÜHRUNG
- Halt eine Kurzhantel oder Kettlebell vor der Brust.
- Geh zwischen den Knien nach unten, Ellenbogen innen an den Oberschenkeln.
- Halt die Brust hoch und die Fersen am Boden.
- Steh wieder auf.
ZIELMUSKELN
Primär
- Quadrizeps
Sekundär
- Gesäß
- Bauch
- Adduktoren
- Unterer Rücken
- Beinbeuger
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Goblet-Kniebeuge mit Kurzhantel
- Goblet-Kniebeuge mit Kettlebell
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