Framåtlyft med skivstång
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Hantel
- Band
- Skivstång
- Kabel
- Viktskiva
SÅ UTFÖR DU
- Håll vikten framför låren.
- Lyft till axelhöjd med en lätt böj i armbågarna.
- Sänk kontrollerat.
MÅLMUSKLER
Primära
- Axlar
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Framåtlyft med hantlar
- Framåtlyft med band
- Framåtlyft med skivstång
- Framåtlyft i kabel
- Lutande framåtlyft med hantlar
- Framåtlyft med viktskiva
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.