Langhantel-Frontheben
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Widerstandsband
- Langhantel
- Kabelzug
- Hantelscheibe
AUSFÜHRUNG
- Halt die Last vor den Oberschenkeln.
- Heb sie mit leicht gebeugten Ellenbogen auf Schulterhöhe.
- Senk kontrolliert ab.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Frontheben mit Kurzhanteln
- Frontheben nur mit Band
- Langhantel-Frontheben
- Kabel-Frontheben
- Frontheben auf der Schrägbank mit Kurzhanteln
- Frontheben mit Hantelscheibe
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