Etunosto tangolla
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Käsipaino
- Kuminauha
- Levytanko
- Talja
- Painolevy
SUORITUSOHJE
- Pidä painoa reisien edessä.
- Nosta olkapäiden korkeudelle kyynärpäät hieman koukussa.
- Laske hallitusti.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Olkapäät
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Vipunosto eteen käsipainoilla
- Etunosto kuminauhalla
- Etunosto tangolla
- Etunosto taljassa
- Vipunosto eteen vinopenkillä käsipainoilla
- Vipunosto eteen painolevyllä
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.