Grodstretch
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Ställ dig på alla fyra och flytta sedan ut knäna brett, med underbenen i linje med låren och fötternas insidor mot golvet.
- Sänk dig ner på underarmarna och håll ryggraden lång.
- Gunga höfterna långsamt bakåt mot hälarna tills insidan av låren sträcks och glid sedan framåt igen.
- Jobba in och ut ur rörelseomfånget i stället för att sitta kvar i ytterläget.
TEKNIKTIPS
- Lägg något mjukt under knäna. Den här blir obekväm på ett hårt golv långt innan adduktorerna har fått nog.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.