Kikkerstretch
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga op handen en knieën en schuif je knieën wijd naar buiten, schenen in lijn met je dijen en de binnenkant van je voeten op de vloer.
- Zak op je onderarmen en houd je wervelkolom lang.
- Wieg je heupen langzaam naar achteren richting je hielen tot de binnenkant van je dijen rekt, en kom dan rustig weer naar voren.
- Beweeg in en uit het bereik in plaats van aan het eind ervan te blijven zitten.
TECHNIEKTIPS
- Leg iets onder je knieën. Op een harde vloer wordt dit oncomfortabel lang voordat je adductoren genoeg hebben gehad.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.