Frosketøyning
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Still deg på alle fire, og flytt knærne bredt ut med leggene på linje med lårene og innsiden av føttene i gulvet.
- Senk deg ned på underarmene og hold ryggraden lang.
- Vipp hoftene langsomt bakover mot hælene til innsiden av lårene strekkes, og gli rolig frem igjen.
- Jobb inn og ut av bevegelsen i stedet for å bli sittende i ytterstillingen.
TEKNIKKTIPS
- Legg noe mykt under knærne. Denne blir ubehagelig på et hardt gulv lenge før adduktorene har fått nok.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.