Étirement de la grenouille
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous à quatre pattes, puis écartez largement les genoux, tibias dans l'axe des cuisses et intérieur des pieds au sol.
- Descendez sur les avant-bras et gardez la colonne allongée.
- Reculez lentement les hanches vers les talons jusqu'à sentir l'intérieur des cuisses s'étirer, puis revenez doucement vers l'avant.
- Entrez et sortez de l'amplitude au lieu de rester en bout de course.
CONSEILS TECHNIQUES
- Protégez les genoux. Sur un sol dur, cela devient inconfortable bien avant que les adducteurs n'aient eu leur compte.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.