Sammakkovenytys
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Kehonpaino
SUORITUSOHJE
- Asetu konttausasentoon ja siirrä sitten polvet leveälle, sääret reisien linjassa ja jalkaterien sisäsyrjät lattiassa.
- Laskeudu kyynärvarsille ja pidä selkä pitkänä.
- Keinuta lantiota hitaasti taakse kohti kantapäitä, kunnes reisien sisäpinnat venyvät, ja palaa sitten rauhallisesti eteen.
- Liiku liikelaajuuden sisään ja ulos äläkä jää istumaan sen ääripäähän.
TEKNIIKKAVINKIT
- Pehmustä polvet. Tämä käy kovalla lattialla epämukavaksi paljon ennen kuin lähentäjät ovat saaneet tarpeekseen.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.