Estiramiento de rana
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Peso corporal
CÓMO SE HACE
- Ponte a cuatro patas y abre las rodillas, con las tibias en línea con los muslos y el borde interno de los pies en el suelo.
- Baja a los antebrazos y mantén la columna larga.
- Lleva la cadera despacio hacia los talones hasta que se estire la cara interna de los muslos y vuelve a avanzar con suavidad.
- Entra y sal del recorrido en lugar de quedarte al final de él.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Protege las rodillas. En un suelo duro se vuelve incómodo mucho antes de que los aductores hayan tenido suficiente.
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