Frøstræk
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig på alle fire, og flyt knæene bredt ud med skinnebenene på linje med lårene og indersiden af fødderne i gulvet.
- Gå ned på underarmene, og hold ryggen lang.
- Vug langsomt hofterne tilbage mod hælene, til indersiden af lårene strækkes, og glid så frem igen.
- Arbejd ind og ud af udslaget i stedet for at sidde i yderstillingen.
TEKNIKRÅD
- Læg noget blødt under knæene. Øvelsen bliver ubehagelig på et hårdt gulv, længe før adduktorerne har fået nok.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.