Rulla fotsulan
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Ställ dig bredvid en vägg eller ett rack för balansen, med rullen på golvet framför dig.
- Sätt ena fotens fotvalv på rullen och håll merparten av vikten på andra foten.
- Rulla långsamt från hälen till trampdynan och tillbaka.
- Tryck hårdare på ömma punkter och pausa där några andetag.
- Byt fot.
TEKNIKTIPS
- Öka trycket gradvis genom att flytta mer vikt till foten som rullar.
- Rulla hela fotsulan från häl till tår, inte bara fotvalvet.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.