Rulning af fodsål
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig ved en væg eller et rack for at holde balancen, med rullen på gulvet foran dig.
- Sæt svangen af den ene fod på rullen, og hold det meste af vægten på den anden fod.
- Rul langsomt fra hælen til trædepuden og tilbage igen.
- Tryk hårdere ned på ømme punkter og hold der i et par åndedrag.
- Skift fod.
TEKNIKRÅD
- Øg trykket gradvist ved at flytte mere vægt over på den fod, der ruller.
- Rul hele fodsålen fra hæl til tæer, ikke kun svangen.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.