Fußsohle ausrollen
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
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- Sonstiges
AUSFÜHRUNG
- Stell dich zum Abstützen neben eine Wand oder ein Rack, die Rolle liegt vor dir auf dem Boden.
- Setz das Fußgewölbe eines Fußes auf die Rolle, das meiste Gewicht bleibt auf dem anderen Fuß.
- Rolle langsam von der Ferse bis zum Fußballen und zurück.
- Drück auf druckempfindlichen Stellen stärker nach unten und halte dort ein paar Atemzüge lang.
- Fuß wechseln.
TECHNIK-TIPPS
- Steigere den Druck nach und nach, indem du mehr Gewicht auf den rollenden Fuß verlagerst.
- Rolle die ganze Sohle von der Ferse bis zu den Zehen, nicht nur das Gewölbe.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.