Voetzool rollen
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Overig
UITVOERING
- Ga voor je balans naast een muur of rek staan met de roller op de grond voor je.
- Zet de holte van één voet op de roller en houd het meeste gewicht op je andere voet.
- Rol langzaam van je hiel naar je voorvoet en terug.
- Druk harder op gevoelige plekken en blijf daar een paar ademhalingen hangen.
- Wissel van voet.
TECHNIEKTIPS
- Bouw de druk geleidelijk op door meer gewicht op de rollende voet te zetten.
- Rol je hele voetzool van hiel tot tenen, niet alleen de holte.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.