Rulling av fotsåle
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Annet
SLIK UTFØRER DU
- Stå ved siden av en vegg eller et rack for balanse, med rullen på gulvet foran deg.
- Sett fotbuen på den ene foten på rullen, og hold mesteparten av vekten på den andre foten.
- Rull sakte fra hælen til tåballen og tilbake.
- Press hardere ned på ømme punkter og hold der i noen pust.
- Bytt fot.
TEKNIKKTIPS
- Øk trykket gradvis ved å flytte mer vekt over på foten som ruller.
- Rull hele fotsålen fra hæl til tær, ikke bare fotbuen.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.