Auto-massage du pied
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
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EXÉCUTION
- Tenez-vous près d'un mur ou d'un rack pour l'équilibre, le rouleau au sol devant vous.
- Posez la voûte plantaire d'un pied sur le rouleau, en gardant l'essentiel de votre poids sur l'autre pied.
- Roulez lentement du talon à l'avant du pied, puis revenez.
- Appuyez plus fort sur les points sensibles et restez-y quelques respirations.
- Changez de pied.
CONSEILS TECHNIQUES
- Augmentez la pression progressivement en transférant plus de poids sur le pied qui roule.
- Massez toute la plante, du talon aux orteils, pas seulement la voûte.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.