Rodillo en la planta del pie
Guía paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el movimiento y en qué fijarte.
- Equipamiento
- Otro
CÓMO SE HACE
- Ponte de pie junto a una pared o un rack para mantener el equilibrio, con el rodillo en el suelo delante de ti.
- Coloca el arco de un pie sobre el rodillo y mantén la mayor parte del peso en el otro pie.
- Rueda despacio del talón a la parte delantera del pie y vuelve.
- Aprieta más en los puntos sensibles y párate ahí unas cuantas respiraciones.
- Cambia de pie.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Aumenta la presión poco a poco pasando más peso al pie que rueda.
- Rueda toda la planta, del talón a los dedos, no solo el arco.
Regístralo en Ægir Iron junto al resto de tu entrenamiento. Gratis para levantadores individuales.