Jalkapohjan rullaus
Vaiheittainen opas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
- Varusteet
- Muu
SUORITUSOHJE
- Seiso seinän tai telineen vieressä tasapainon vuoksi, rulla lattialla edessäsi.
- Aseta toisen jalan holvikaari rullan päälle ja pidä suurin osa painosta toisella jalalla.
- Rullaa hitaasti kantapäästä päkiään ja takaisin.
- Paina aroilla kohdilla kovempaa ja pysähdy niihin muutaman hengityksen ajaksi.
- Vaihda jalkaa.
TEKNIIKKAVINKIT
- Lisää painetta vähitellen siirtämällä enemmän painoa rullaavalle jalalle.
- Rullaa koko jalkapohja kantapäästä varpaisiin, älä vain holvikaarta.
Kirjaa se Ægir Ironiin muun harjoittelusi rinnalle. Ilmainen yksittäisille nostajille.