Nedåtgående hund
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Från alla fyra, sätt i tårna och lyft höfterna upp och bakåt till ett upp och nedvänt V.
- Tryck bort golvet med händerna och sträck höfterna mot taket, med huvudet hängande mellan armarna.
- Tryck hälarna ner mot golvet och böj knäna så mycket du behöver för att hålla ryggraden lång.
- Andas och håll, eller trampa med fötterna en i taget.
TEKNIKTIPS
- En lång rygg slår raka ben. Böj knäna i stället för att runda ryggraden för att få ner hälarna.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.