Nedovervendt hund
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Fra alle fire setter du tærne i og løfter hoftene opp og bakover i en opp-ned V.
- Skyv gulvet bort gjennom hendene og strekk hoftene mot taket, og la hodet henge mellom armene.
- Press hælene ned mot gulvet, og bøy knærne så mye du trenger for å holde ryggraden lang.
- Pust og hold, eller tråkk med føttene én om gangen.
TEKNIKKTIPS
- En lang rygg slår strake bein. Bøy knærne i stedet for å runde ryggraden for å få hælene ned.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.