Nedadvendt hund
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Fra alle fire sætter du tæerne i gulvet og løfter hofterne op og tilbage i et omvendt V.
- Pres gulvet væk gennem hænderne, og ræk hofterne mod loftet, mens hovedet hænger mellem armene.
- Pres hælene ned mod gulvet, og bøj knæene så meget, du har brug for, for at holde ryggen lang.
- Træk vejret, og hold, eller træd skiftevis med fødderne.
TEKNIKRÅD
- En lang ryg er vigtigere end strakte ben. Bøj knæene i stedet for at runde ryggen for at få hælene ned.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.