Herabschauender Hund
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Stell im Vierfüßlerstand die Zehen auf und schieb die Hüfte nach oben hinten in ein umgedrehtes V.
- Drück den Boden über die Hände weg und streck die Hüfte zur Decke, der Kopf hängt zwischen den Armen.
- Drück die Fersen Richtung Boden und beuge die Knie so weit wie nötig, damit die Wirbelsäule lang bleibt.
- Atme und halt oder tritt abwechselnd mit den Füßen.
TECHNIK-TIPPS
- Ein langer Rücken schlägt gestreckte Beine. Beuge die Knie, statt die Wirbelsäule zu runden, um die Fersen nach unten zu bekommen.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.